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무가당 껌을 씹는 행위는 턱 근육을 자극하여 뇌에 포만감 신호를 전달하는 데 일부 도움이 되며, 입이 심심할 때 가짜 허기를 달래주는 역할을 합니다. 하지만 장시간 껌을 씹으면 위산 분비를 촉진하여 오히려 배가 고파지거나 소화기에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 턱 근육(교근)이 발달하여 사각턱의 원인이 될 수 있으므로, 식후 15분 정도 가볍게 씹거나 정말 참기 힘들 때 잠깐 활용하는 정도로만 사용하는 것이 좋습니다.
초보자라면 전신 근육을 사용하는 무복합 관절 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 큰 근육 위주의 운동을 루틴의 중심에 두고, 주 3~4회 정도 꾸준히 시행하세요. 세트 사이 휴식 시간을 1분 내외로 지키고 점진적으로 중량을 늘려가는 것이 근성장의 핵심입니다.
요가는 호흡이 매우 중요한 수련이며, 좁은 공간에서 여러 사람이 밀집하여 숨을 들이마시고 내뱉습니다. 강한 향수나 바디 미스트 냄새는 타인의 깊은 호흡을 방해하고 어지럼증을 유발할 수 있으므로 가급적 지양하는 것이 요가원의 매너입니다. 본인의 땀 냄새가 걱정된다면 수련 전 가볍게 샤워를 하거나 데오드란트를 사용하는 것이 좋으며, 향기보다는 깨끗하고 청결한 상태로 매트 위에 서는 것이 가장 아름답습니다.