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체어는 지지 면적이 좁아 균형 감각을 기르는 데 매우 효과적이며 팔과 다리의 근력을 강화하는 데 최적화된 기구입니다. 스프링의 저항을 이겨내며 페달을 누르거나 올리는 동작을 통해 코어의 안정성을 극대화할 수 있고 좁은 공간에서도 강도 높은 유산소성 근력 운동이 가능하다는 특징이 있습니다.
과거에는 무릎이 발가락보다 나가는 것을 절대 금기시했으나 개인의 대퇴골 길이와 유연성에 따라 어느 정도 나가는 것은 자연스러운 현상입니다. 중요한 것은 무릎이 앞으로 쏠려 뒤꿈치가 뜨거나 무릎 관절에만 하중이 실리는 것을 막는 것이지, 수치적으로 발가락을 넘지 않는 것 자체가 목적은 아닙니다. 엉덩이를 뒤로 빼고 고관절을 충분히 사용하며 발바닥 전체로 지면을 지탱하는 정확한 메커니즘을 지키는 데 더 집중해야 부상을 예방할 수 있습니다.
겨드랑이에는 큰 림프절이 모여 있어 상체의 노폐물이 배출되는 주요 통로입니다. 이곳이 막히면 팔뚝 부위에 부종이 생기고 지방과 노폐물이 엉겨 붙어 살이 빠지기 힘든 상태가 됩니다. 손을 가볍게 쥐고 겨드랑이 움푹 들어간 곳을 톡톡 두드리거나 부드럽게 마사지해 주면 순환이 좋아져 팔뚝의 붓기가 빠지고 라인이 매끈해지는 효과를 볼 수 있습니다. 샤워할 때마다 매일 1~2분씩 자극해 주는 것만으로도 상체 다이어트에 큰 도움이 됩니다.