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오랜 공복 후 첫 식사는 혈당 수치를 급격히 올리지 않는 메뉴가 가장 중요합니다. 정제 탄수화물이 가득한 빵이나 면보다는 신선한 채소 샐러드에 단백질(달걀, 닭가슴살)과 건강한 지방(올리브유, 견과류)이 곁들여진 식단을 권장합니다. 채소를 먼저 먹어 당 흡수를 늦춘 뒤 단백질을 섭취하면 인슐린 분비가 안정되어 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다. 자극적인 음식으로 공복을 깨면 위장에 무리가 가고 과식으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.
최신 안마 의자는 체형 스캔 기능을 통해 척추 라인을 따라 정교한 마사지를 제공하여 일상적인 근육 피로를 푸는 데 매우 훌륭합니다. 하지만 안마 의자는 기계적인 반복 동작이므로 특정 부위의 심한 뭉침이나 미세한 통증 부위를 세밀하게 찾아내 대응하는 데는 한계가 있습니다. 평소에는 안마 의자로 관리하고, 몸의 정렬이 크게 틀어지거나 깊은 뭉침이 있을 때는 전문가의 수기 마사지를 받는 것을 병행하는 것이 좋습니다.
1시간 이내의 일반적인 운동이라면 맑은 물만 마셔도 충분합니다. 이온 음료에는 생각보다 많은 당분이 들어있어 다이어트 중에는 오히려 불필요한 칼로리 섭취가 될 수 있습니다. 다만 땀을 아주 많이 흘리는 1시간 이상의 고강도 운동이나 마라톤 같은 경우에는 전해질 보충을 위해 이온 음료가 도움 될 수 있습니다. 다이어트가 주 목적이라면 수분 보충은 물로 하고, 에너지는 식단으로 채우는 것이 정석입니다.