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FAQ
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과거에는 무릎이 발가락보다 나가는 것을 절대 금기시했으나 개인의 대퇴골 길이와 유연성에 따라 어느 정도 나가는 것은 자연스러운 현상입니다. 중요한 것은 무릎이 앞으로 쏠려 뒤꿈치가 뜨거나 무릎 관절에만 하중이 실리는 것을 막는 것이지, 수치적으로 발가락을 넘지 않는 것 자체가 목적은 아닙니다. 엉덩이를 뒤로 빼고 고관절을 충분히 사용하며 발바닥 전체로 지면을 지탱하는 정확한 메커니즘을 지키는 데 더 집중해야 부상을 예방할 수 있습니다.
새우는 칼로리가 매우 낮으면서도 단백질이 풍부하고 노화 방지에 좋은 아스타잔틴이 들어있습니다. 연어는 양질의 단백질뿐만 아니라 혈관 건강과 염증 완화에 탁월한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 육류보다 소화가 잘 되고 체내 흡수율이 높아 다이어트 중 올 수 있는 영양 결핍을 막아줍니다. 무엇보다 맛이 깔끔해 채소의 신선함과 가장 잘 어울리는 고급 단백질원입니다.
식욕 억제제는 뇌의 중추신경계에 작용하여 포만감을 느끼게 하므로 입 마름, 불면증, 가슴 두근거림, 불안감 등의 증상이 나타날 수 있으며 장기 복용 시 내성과 의존성이 생길 위험이 있습니다. 반드시 전문의의 처방 하에 정해진 기간과 용량을 엄격히 지켜야 하며 약에만 의존하기보다는 식습관 개선을 병행하는 훈련 기간으로 삼아야 합니다. 부작용이 심할 경우 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담하여 약물을 조절하거나 중단하는 결단이 필요합니다.