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수술 직후 2~3일간은 냉찜질을 통해 혈관을 수축시키고 출혈과 붓기를 억제하는 것이 중요합니다. 그 이후에는 온찜질로 혈액 순환을 도와 붓기가 빠지도록 유도해야 합니다. 가벼운 산책은 혈액 순환을 원활하게 하여 회복을 돕고, 호박즙이나 옥수수수염차 같은 이뇨 작용을 돕는 음식을 섭취하는 것도 붓기 완화에 큰 도움이 됩니다.
너무 높은 베개를 사용하면 자는 동안 목이 앞쪽으로 꺾이면서 목 피부에 깊은 가로 주름이 생기기 쉽습니다. 목주름은 피부가 얇아 한 번 생기면 개선이 매우 어렵기 때문에 예방이 필수입니다. 목의 C자 곡선을 편안하게 받쳐주는 낮은 경추 베개를 사용하면 목주름 예방은 물론, 혈액순환을 방해하지 않아 얼굴 붓기를 줄이고 숙면을 취하는 데 큰 도움이 됩니다.
즉시 운동을 중단하고 해당 부위를 천천히 스트레칭하며 이완시켜야 합니다. 근육 경련은 주로 수분 부족, 전해질 불균형, 근육의 과부하로 인해 발생하므로 이온 음료나 물을 마셔 전해질과 수분을 보충해주는 것이 좋습니다. 경련이 멈춘 후에도 해당 부위를 따뜻하게 찜질하거나 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 돕고, 당일에는 무리한 운동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 재발 방지에 도움이 됩니다.









