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건강한 이미지와 달리 많은 단백질 바가 맛을 내기 위해 설탕, 당류, 포화지방 함량을 높이는 경우가 많습니다. 성분표에서 당류 함량이 5g 이하인지, 식이섬유는 충분한지 확인하는 것이 필수입니다. 또한 순수 단백질 함량이 최소 15~20g 이상인 제품을 골라야 식사 대용이나 운동 후 영양 보충제로서 의미가 있습니다. 초콜릿 코팅이 두껍거나 당알코올 함량이 너무 높은 제품은 소화 불량을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.
수술 후 3일까지는 냉찜질로 혈관을 수축시켜 붓기를 억제하고, 그 이후에는 온찜질로 혈액순환을 도와 잔 붓기를 빼는 것이 좋습니다. 잠잘 때 상체를 심장보다 높게 유지하고, 가벼운 산책을 자주 하면 림프 순환이 촉진되어 회복 속도가 비약적으로 빨라집니다. 짠 음식은 수분을 정체시키므로 피하고 물을 자주 마시는 것이 도움이 됩니다.
우리 몸은 운동 초기에는 탄수화물을 에너지원으로 먼저 사용하고 시간이 경과함에 따라 지방 연소 비중을 높입니다. 따라서 근력 운동으로 근육 내 탄수화물을 먼저 소모한 뒤 유산소 운동을 실시하면 체지방이 연소되기 시작하는 시점이 빨라져 다이어트 효율이 극대화됩니다. 또한 근력 운동은 기초대사량을 높여 쉬는 동안에도 칼로리를 더 소모하게 하므로 감량과 탄력 있는 몸매를 위해 반드시 선행되어야 합니다.