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두 콩류 모두 식물성 단백질과 식이섬유가 매우 풍부하여 '슈퍼푸드'로 불립니다. 병아리콩은 밤 같은 고소한 맛으로 포만감을 오래 유지해주며 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에도 좋습니다. 렌틸콩은 철분과 엽산이 풍부해 다이어트 중 생길 수 있는 빈혈 예방에 탁월합니다. 밥 대신 샐러드 토핑으로 듬뿍 넣어 먹으면 탄수화물 섭취는 줄이면서 필요한 영양소는 가득 채울 수 있는 스마트한 식단 구성이 됩니다.
코어 근육(복횡근, 다열근 등)이 약해지면 척추를 바로 세우지 못해 배가 앞으로 튀어나오는 '올챙이 배' 체형이 되기 쉽습니다. 또한 골반이 앞으로 기울거나 뒤로 굽으면서 엉덩이가 처져 보이고 허리 통직이 만성화됩니다. 코어만 단단히 잡아도 아랫배가 들어가고 키가 커 보이며 몸의 중심선이 살아나 훨씬 날씬하고 탄력 있는 실루엣을 가질 수 있습니다.
손가락 끝의 지문이 있는 부드러운 살 부위로 지그시 누르는 것이 정석입니다. 손톱으로 찌르듯이 누르면 통증만 유발하고 피부에 상처를 줄 수 있습니다. 엄지손가락을 가장 많이 사용하며, 힘을 더 싣고 싶을 때는 두 엄지를 겹쳐서 누르거나 주먹을 쥐고 손가락 관절 부위를 활용하기도 합니다. 누를 때는 수직으로 압력을 가하고, 뗄 때는 천천히 압을 걷어내는 느낌으로 진행해야 신경에 무리가 가지 않고 효과가 깊이 전달됩니다.