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FAQ
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스포츠 마사지는 근육과 관절의 피로 회복, 가동 범위 확대에 초점을 맞춰 근육을 밀고 당기는 방식입니다. 운동선수나 활동량이 많은 분들에게 적합합니다. 반면 경락 마사지는 한의학의 경락 이론을 바탕으로 기혈이 흐르는 통로를 자극해 독소 배출과 부종 제거, 라인 정리에 집중합니다. 통증 완화가 목적이면 스포츠를, 미용과 순환이 목적이면 경락을 추천합니다.
네, 두 운동을 병행하는 것은 매우 추천하는 조합입니다. 헬스를 통해 큰 근육을 발달시키고 기초대사량을 높이면 체중 감량에 유리하고, 필라테스를 통해 속근육과 체형 정렬을 잡으면 부상을 방지하고 더 정교한 몸매 라인을 만들 수 있습니다. 특히 헬스만 해서 몸이 뻣뻣해진 분들에게 필라테스는 유연성을 보강해주는 완벽한 보완책이 됩니다. 주당 횟수를 나눠 적절히 병행하면 최고의 결과를 얻을 수 있습니다.
무거운 무게를 들 때 숨을 멈추면 복압은 높아지지만 혈압이 급격히 상승하여 어지럼증이나 뇌혈관에 무리를 줄 수 있습니다(발살바 조작). 또한 근육에 필요한 산소 공급이 원활하지 않아 운동 효율이 떨어집니다. 일반적으로 근육에 힘을 쓸 때(수축) 숨을 내뱉고, 힘을 뺄 때(이완) 숨을 들이마시는 것이 기본입니다. 규칙적인 호흡은 근육의 긴장을 조절하고 안정적인 운동 수행을 도와 부상을 방지하는 필수 요소입니다.