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FAQ
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알코올은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 빠르게 하는데, 마사지 역시 혈류를 촉진하므로 술을 마신 상태에서 마사지를 받으면 심장에 무리가 가거나 평소보다 훨씬 빨리 취해 사고 위험이 높아집니다. 또한 마사지 후에는 몸이 노폐물을 해독하느라 바쁜 상태인데 알코올이라는 새로운 독소가 들어오면 간에 큰 부담을 주어 피로도가 급격히 상승하므로 반드시 금주해야 합니다.
운동 전에는 가만히 멈춰서 근육을 늘리는 '정적 스트레칭'보다 몸을 움직이며 열을 내는 '동적 스트레칭'이 훨씬 권장됩니다. 제자리 걷기, 팔 돌리기, 가벼운 런지 등으로 근육과 관절을 활성화해야 부상을 방지하고 운동 효율을 높일 수 있습니다. 정적 스트레칭은 운동이 끝난 후 근육을 이완시키고 정돈할 때 하는 것이 가장 적절합니다.
과일은 비타민이 풍부하지만 당분(과당) 함량도 높습니다. 과당은 간으로 직접 흡수되어 지방으로 전환되기 쉬운 성질이 있어, 간식으로 과일을 과하게 섭취하면 체중 감량이 정체될 수 있습니다. 특히 식후에 바로 먹는 과일은 혈당을 급격히 높여 인슐린 분비를 촉진하므로 다이어트 중이라면 피하는 것이 좋습니다. 과일은 가급적 활동량이 많은 낮 시간대에 소량만 섭취하고, 베리류나 사과 같이 식이섬유가 많고 당도가 상대적으로 낮은 것을 선택하는 지혜가 필요합니다.