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운동 중 어지러움은 급격한 혈당 저하(저혈당), 뇌로 가는 혈류량 일시적 부족, 혹은 수분과 전해질 부족에 의한 탈수 증상일 수 있습니다. 이럴 때는 즉시 운동을 멈추고 편안하게 누워 다리를 높게 올린 자세로 휴식을 취하며 수분이나 사탕 같은 당분을 섭취해야 합니다. 몸의 상태를 무시하고 운동을 지속하면 실신이나 부상으로 이어질 수 있으므로 자신의 체력 범위를 벗어난 과도한 고강도 운동은 지양해야 합니다.
소금에 든 나트륨은 체내 수분을 끌어당겨 정체시키는 성질이 있습니다. 수술 후에는 혈류와 림프 순환이 원활하지 않아 붓기가 생기기 쉬운데, 이때 짠 음식을 먹으면 붓기가 가라앉지 않고 훨씬 오래 지속됩니다. 붓기가 오래가면 상처 회복이 늦어지고 조직이 단단해지는 섬유화 현상이 생길 수 있으므로, 최소 일주일은 저염식을 유지하는 것이 예쁜 라인을 만드는 비결입니다.
바로 '포화지방'과 '단백질 함량'입니다. 시중의 일반 요거트는 맛을 위해 지방 함량이 높거나 단백질이 거의 없는 경우가 많습니다. 다이어트 중이라면 단백질 함량이 일반 요거트보다 2배 이상 높은 '그릭 요거트'를 추천합니다. 또한 과일 맛이 가미된 제품은 당분 폭탄인 경우가 많으니 무첨가 플레인 제품을 사서 직접 신선한 과일이나 견과류를 넣어 드시는 것이 가장 건강합니다.