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FAQ
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요가는 몸을 비틀고 거꾸로 서는 역자세가 많아 위장에 음식이 들어있는 상태에서 수련하면 소화가 잘 안 되거나 복통을 유발할 수 있으므로, 최소 2~3시간 전에 식사를 마치는 것이 가장 이상적입니다. 수련 후에는 몸의 흡수율이 높아진 상태이므로 바로 고칼로리 음식을 먹기보다는 30분 정도 휴식을 취한 뒤 신선한 채소나 단백질 위주의 가벼운 식사를 하는 것이 다이어트와 근육 회복에 유리합니다.
마른 몸 상태에서 전용 브러시로 심장 방향으로 피부를 쓸어주는 바디 브러싱은 각질 제거는 물론 림프관을 직접적으로 자극하여 혈액 순환을 극대화하는 아주 훌륭한 홈케어 방법입니다. 매일 꾸준히 실천하면 피부 조직 아래의 체액 정체를 막아 셀룰라이트 형성을 억제하고 피부의 탄력을 획기적으로 높여줍니다. 브러싱 후 따뜻한 물로 샤워하고 보습제를 바르면 성분의 흡수율도 높아져 매끈한 피부와 슬림한 바디 라인을 만드는 데 매우 효과적입니다.
종아리 알은 근육의 발달뿐만 아니라 부종이 굳어진 경우가 많습니다. 꾸준한 마사지와 폼롤러 자극, 그리고 발목 주변 지압은 혈액 순환을 도와 종아리 라인을 한결 부드럽게 만들어줍니다. 다만 근육 자체가 매우 크고 단단한 경우에는 보톡스 시술 같은 의학적인 도움을 병행하는 것이 더 빠르고 확실한 효과를 볼 수 있습니다. 평소에 까치발을 들거나 높은 굽을 신는 습관을 피하는 것도 중요합니다.