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FAQ
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파란색이나 보라색 같은 한색 계열은 식욕을 떨어뜨리는 시각적 효과가 있어 식기나 식탁보 색상으로 추천됩니다. 향기 측면에서는 페퍼민트나 자몽 향이 교감신경을 자극해 가짜 배고픔을 잊게 하고 에너지를 북돋아 주는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 반면 주황색이나 빨간색은 식욕을 돋우므로 피하는 것이 좋습니다.
물은 체내 신진대사를 활발하게 만들어 칼로리 소모를 돕고 체지방 분해 과정에서 생기는 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 또한 식사 전후의 수분 섭취는 가짜 배고픔을 억제하고 포만감을 주어 식사량 조절에 큰 도움을 줍니다. 충분한 수분 보충은 다이어트 시 나타나기 쉬운 피부 건조와 변비 예방에도 필수적이므로 조금씩 자주 나누어 마시는 습관을 들이는 것이 성공적인 감량의 열쇠입니다.
바나나는 흡수가 빠른 양질의 탄수화물을 공급하여 운동 중 필요한 에너지를 즉각적으로 채워줍니다. 또한 칼륨이 풍부하여 운동 중 발생할 수 있는 근육 경련을 예방하고 근육의 수축과 이완을 돕는 역할을 합니다. 운동 전후에 한 개 정도 섭취하면 에너지를 보충하고 근 손실을 막아주어 근성장 효율을 높여주는 아주 가성비 좋은 다이어트 간식입니다.