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귀의 앞부분에 튀어나온 연골 부위인 '기점'이나 인중 부위를 가볍게 지압하면 식욕 억제에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 손바닥 중앙 부위를 자극하거나 소화기 계통과 연결된 발바닥 부위를 지압하는 것도 과도한 허기를 달래는 데 효과가 있습니다. 다만 지압은 보조적인 수단일 뿐이므로 규칙적인 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 가장 기본이 되어야 합니다.
삭센다는 우리 몸에서 배부름을 느끼게 하는 호르몬인 GLP-1과 유사한 성분의 약물입니다. 뇌에 작용해 포만감을 높이고 배고픔을 늦춰주어 자연스럽게 식사량을 줄이도록 돕습니다. 매일 본인이 직접 주사해야 하는 번거로움이 있지만, 식탐 조절이 어려운 비만 환자들에게 효과적입니다. 다만 구역질, 구토 등 위장 관계 부작용이 흔하므로 용량 조절이 중요합니다.
식욕 억제제는 뇌의 중추신경계에 작용하므로 입 마름, 불면증, 가슴 두근거림, 불안감 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 장기 복용 시 내성이 생기거나 중단 후 심한 요요 현상을 겪을 수 있으므로 반드시 전문의의 진단하에 단기간만 보조적으로 사용해야 합니다. 약에만 의존하기보다는 식습관 교정과 운동을 실천하는 과정에서 의지만으로 조절이 힘든 초기 단계에만 도움을 받는다는 마음가짐이 건강한 다이어트의 핵심입니다.