순천시 조곡동에서 지압 운동병행다이어트 핵심 정리

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운동 후 24~48시간 뒤에 찾아오는 지연성 근육통은 미세하게 손상된 근육이 회복되는 과정에서 생기는 자연스러운 통증입니다. 무리하게 통증을 견디며 같은 부위를 운동하기보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 혈액순환을 돕는 '액티브 리커버리'가 회복에 더 효과적입니다. 또한 단백질 위주의 충분한 영양 섭취와 함께 반신욕이나 폼롤러 마사지로 근육의 긴장을 풀어주면 통증 기간을 줄이고 근육의 회복을 촉진할 수 있습니다.

두부 면은 특유의 콩 냄새를 없애기 위해 찬물에 헹군 뒤 물기를 완전히 제거하는 것이 중요합니다. 올리브유에 마늘과 페퍼론치노를 볶아 알리오올리오 스타일로 만들거나, 진한 콩국수 국물에 곁들이면 이질감 없이 고소하게 즐길 수 있습니다. 단백질 면은 일반 소면보다 잘 퍼지지 않으므로 비빔 양념장을 강하게 해서 비빔면 스타일로 드시는 것을 추천합니다.

배꼽 좌우로 손가락 두 마디 정도 떨어진 천추혈을 손끝으로 꾹 누르며 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리듯 마사지해 주면 장의 연동 운동이 활발해져 숙변 제거와 가스 배출에 매우 효과적입니다. 매일 아침 일어난 뒤나 잠들기 전 5분씩 이 부위를 지압해 주면 뱃살이 빠지는 효과는 물론 장 건강이 개선되어 안색까지 맑아지는 1석 2조의 효과를 누릴 수 있습니다.